Mis see diastaas üldse on? Kõhu sirglihase diastaas (lad k diastasis recti abdominis) on nähtus, mille korral kahe kõhu sirglihase (6-pack lihased) üksteisest kaugenevad, sest nende vahel olev kõhu valgejoon (lad k linea alba) on kahjustunud. Kui sa kahtlustad, et sul võib see olla, siis saad seda ise kontrollida (vt viidet postituse lõpust). Diastaas võib … Loe edasi
Täna jagan sulle 5 soovitust, kuidas igapäevaseid liikumisharjumusi veidi muuta, et istumine su vaagnapõhjale ja keha keskosale liiga ei teeks. 1. Parim asend istumiseks Parim asend on su järgmine asend. Leia võimalusi asendi muutmiseks. Kujuta ette, et sul on “sipelgad püksis” ja sa ei saa ühtmoodi pikalt olla. Kui tunned istudes kuskil ebamugavustunnet, siis võta … Loe edasi
Restore Your Core™ vaagnapõhja- ja süvalihaste teadliku treeningu online versioon kujutab endast 13 nädalale jaotatud harjutuste kava, mis jaguneb omakorda 4 etapiks, millele eelneb põhialuste nädal. Esimesel nädalal on peamine rõhk põhialustel ja läbi tuleb järgemööda käia videod, mille abil on võimalik aimu saada oma keha liikuvuse hetkeseisust. Hingamine, selgroo liikuvus, vaagna asend – need … Loe edasi