Kui keegi oleks mulle mõned aastad tagasi öelnud, et ühel päeval (pigem noortele inimestele suunatud) jalgade koolitust teen, siis oleks ma ta kuu peale saatnud. Esiteks polnud mul veebikoolituste tegemise vastu vähimatki huvi… Teiseks elasin ma oma jalgadega seotud probleemidega teadmises, et kui ma ortopeedilisi taldu kasutada ei taha, siis polegi midagi teha. Tuleb leppida, … Loe edasi
Kõndimine on tervele kehale ja vaimule, sealhulgas muidugi ka vaagnapõhjale ja kehatüvele üks parimaid võimalikke asju, mida iga päev järjepidevalt teha. Vahel võib pikemate jalutuskäikude ettevõtmist takistada mõni jalavaevus. Ei ole midagi teha, jalad on meie vundament ja kui need hästi ei toimi, siis kannatab ka muu. Nagu te juba teate, siis mina eelistan alati … Loe edasi
Kõndimine on üks parimaid viise igapäevaselt midagi oma vaagnapõhjalihaste, kehatüve ja üldse terve keha jaoks head teha. Tänases postituses saad lähemalt lugeda kõndimismustri teemal. Täpsemalt vaagnaluu asendi jälgimisest. Kõik ikka selleks, et teadlikumalt vaagnapõhja ja süvalihaste hästi toimimisega tegeleda. Jälgi vaagna asendit Iga kord, kui sa astud, peaks tagumise jala tuharalihas aktiveeruma, et sind ettepoole … Loe edasi
Kõndimine on üks parimaid liikumisviise, mida saad oma kehatüve ja vaagnapõhja heaks teha. Sealjuures on mõned nüansid, mida jälgides saad seda veelgi paremini teha. Jagan sulle mõned soovitused, kuidas kõndimismustreid jälgida ja tavapärasest erinevalt liikuda. Alusta jalgadest – jalad otseks. Jalad väljapoole kõndides mõjutab see muster suure varba liigeseid, hüppeliigeseid, põlvi ja puusi. Hea uudis … Loe edasi
Paljud liikumismustrid algavad jalgadest ja jalalabadest. Kõik on omavahel seotud ja keha on tervik. Kas oled kunagi märganud, kas su jalad on seistes ja kõndides pigem otse või on need väljapoole pööratud? Selleks, et tuharalihased paremini aktiveeruda saaksid, jalalabad, pahkluud ja põlved paremas asendis oleksid ja puusad peaksid vähem kompenseerima, tasub pikema aja jooksul hakata … Loe edasi
Varvaste, eriti suure varba ja jalaba liikumine mõjutab meie elus rohkemat kui esialgu arvata oskame. See mõjutab kõndimise mustrit, tasakaalu, kohati isegi seda, kui palju või vähe me üldse liigume. Kui jalad meid ei kanna nii otseselt kui kaudselt, siis võib väga kergesti liikumise rõõm ära kaduda. Varvaste ja jala (vähene) liikuvus on üks neist … Loe edasi
Jalgade liikuvus ja heaolu võib päris palju mõjutada seda, mis toimub inimkehas ülevalpool – põlvedes, puusades, vaagnapõhjas, keha keskosas ja kuni kaelani välja. Siin on kolm harjutust, mis aitavad jalavalude puhul, parandavad jalgade liikuvust ja selle läbi kogu keha heaolu. 1. Palliga rullimine Selle harjutuse jaoks on vaja palli – tennispall vm veidi jäigem pall. … Loe edasi